Gli antiossidanti sono molecole in grado di intercettare e ridurre l’ aggressività dei radicali liberi, molecole che si formano durante i processi metabolici e che possono creare una serie di problemi.
Questo accade perché, quando facciamo sport, consumiamo più energia del normale, e quindi bruciamo più ossigeno. Durante un allenamento infatti, il consumo di ossigeno può aumentare fino a 20 volte in più rispetto ad una condizione di riposo e nei muscoli in attività l’incremento può essere fino a 100 volte superiore.
Quindi, praticare sport provoca un aumento nella formazione dei radicali liberi, in misura proporzionale alla durata e all’intensità dello sforzo. Questo fa sì che vengano prodotte soprattutto quelle che vengono chiamate specie reattive dell’ossigeno (ROS). Per contrastare la formazione dei radicali liberi, il nostro organismo produce delle sostanze chiamate antiossidanti, che hanno la capacità di stabilizzare i radicali liberi, creando una “barriera protettiva”. Questi antiossidanti, però, anche se vengono prodotti in misura maggiore quando si pratica sport, non sono sufficienti a contrastare l’azione dannosa dei radicali liberi prodotti, quindi gli sportivi dovrebbero assumere più antiossidanti attraverso l’alimentazione in primis, ma soprattutto con apposite integrazioni.
Si possono assumere degli integratori a base di sostanze antiossidanti, ma non a cavallo dell’allenamento, per evitare che essi possano interferire con la sintesi proteica. L’ideale è assumerli un’ora ore prima dell’allenamento.
Uno studio scientifico pubblicato (clicca qui per visualizzare l'articolo) ha dimostrato che l’assunzione della crema antiossidante Powellnux 1 ora prima dello sforzo fisico determina un elevato contenuto di polifenoli nel sangue in grado di:
✅ ridurre lo stress ossidativo da sforzo fisico.
✅ aumentare il flusso sanguigno agli organi
✅ migliorare la performance fisica
✅ ridurre lo sforzo del cuore.
Dosi consigliate:
25 gr (4 cucchiaini di crema o 1 tavoletta di Powellnux plus) da assumere 1 h prima dello sforzo fisico. Per un apporto antiossidante regolare, l’ideale è assumere 4 cucchiaini la mattina a colazione e 4 cucchiaini o una tavoletta 1 h prima della performance fisica.
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